Dica da Nutri para estação do ano mais esperada

Olá manolos!!!

O verão é a época do ano mais propícia para o lazer, estação em que as pessoas querem usar poucas roupas, devido o calor, praia e piscina. Algumas dicas são imprescindíveis para quem adora aproveitar com saúde; uma ótima opção são os sucos detox que são de baixas calorias, diuréticos, laxativos. Inicie sempre seu dia com esse alimento que irá te ofertar vitaminas, minerais, fibras e saciar. Em alguns as verduras e frutas ricas em betacaroteno, vitamina A e E estão presentes o que ajuda no bronzeamento da pele, são elas: cenoura, laranja, espinafre, água de coco, mamão. 

 

Segue uma receita super prática: Suco Detox de Laranja, Cenoura e Maçã

Ingredientes: 1 cenoura com casca; 1 beterraba sem casca; 1 maçã com casca; 100 ml de água. Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado.

Suco Detox Antioxidante

Ingredientes: ½ xícara de chá de manga cortada em cubos; 1 cenoura cortada em rodelas; suco de 1 limão; ½ maço de hortelã.

Modo de Preparo: Bata tudo no liquidificador e use mel para adoçar, coe e sirva gelado.

Outra dica são as águas detox, basta adicionar na água frutas (morango, kiwi, limão, hortelã, laranja, goiaba) ou pedrinhas de gelo de sucos detox e saborear.

Ótima opção para não sair da dieta e hidratar-se, pois, em função do calor e da transpiração, cresce a importância da hidratação. Além dos líquidos (água, chás, sucos, água de coco), aumente também os alimentos com alto teor de líquido, entre eles melancia, melão, abacaxi, laranja, gelatina, batidas de fruta.

Saiba também como preparar seu próprio picolé, rico em vitaminas e minerais de baixo valor calórico e vai garantir a hidratação. Basta colocar na forma água de coco e frutas em pedaços de sua preferência.

Dê preferência a alimentos leves, saladas tradicionais e tropicais (com adição de frutas), carnes magras, optando por peixes ou frango caipira nas preparações grelhadas e ao forno. Devemos ficar atentos também às bebidas alcoólicas, que geralmente são consumidas com maior freqüência, como por exemplo, a cerveja e a caipirinha. Além de conterem calorias extras, quando ingeridas em grandes quantidades, estas bebidas podem levar à desidratação e perda de líquido intensa pelo organismo.

Por todos esses fatores, é necessário um maior cuidado com a saúde durante a estação, para que se tenha disposição e energia suficientes para aproveitar e desfrutar intensamente a melhor época do ano!!!!!! 

Nutricionista Clínica e esportiva Bianca Patrícia Santos

Especialista em Nutrição Clínica

Contato: (81) 9759-6814.