Você
é dessas que quando quer perder peso se priva de carboidratos e pula refeições?
Já deve ter notado que não deve ter funcionado muito bem. Se você corta o café
da manhã, as frutas e as verduras da lista, não adianta, porque você não vai
emagrecer. Para conseguir atingir o peso ideal é necessário manter uma vida
equilibrada e saudável. Quando pula a principal refeição do dia, por exemplo,
você tende a comer mal e com maior frequência, de forma inconsciente, numa
tentativa de compensar o que não foi ingerido. O mesmo acontece se você corta
carboidrato para perder uns quilinhos. Em consequência disso, normalmente, as
pessoas se sentem mais cansadas e preguiçosas por não consumir o que lhe dá
energia e disposição para se exercitar e emagrecer. O segredo é escolher o tipo
de carboidrato, e não tirar. Legumes, frutas, verduras, grãos integrais, aveia
e linhaça são alimentos que têm uma quantidade adequada de fibras e isso também
ajuda a pessoa a perder peso. Na dúvida, sempre procurar profissionais que
possam te auxiliar na escolha da alimentação mais adequada para as suas
necessidades diárias.
Dica
da Fernanda Oliveira
Lanchinho
da manhã super saudável, protéico, feito com batata doce, farinhas do bem e um
segredinho todo especial para você não sair da sua dieta. E ainda por cima,
livre de óleo!
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