Projeto Vida

Olá manolos, vocês sabiam?

Ao longo de toda a evolução, os homens tinham muita dificuldade em obter alimentos, e para isso gastavam muita energia na sua obtenção. Quando conseguiam, tinham que comer o máximo possível para armazenar energia, já que as presas não poderiam ser conservadas, nem guardadas para depois. Além disso, poderia ser longo e indeterminado o jejum desses primeiros hominídeos. Então, o cérebro humano foi moldado numa época de extrema carência.

O mundo mudou. Os alimentos e a forma de obtenção deles mudaram radicalmente. Por mais que haja pobreza no planeta, estamos vivendo tempos de fartura e comodidade. O que antes seria uma jornada de trabalhos e lutas para obter, agora eu posso simplesmente ir no mercado e comprar, sem o mínimo de esforço.

Pegar um indivíduo criado em época de penúria e colocá-lo diante da geladeira cheia, de rodízios diversos, de pizzas, sanduíches enormes com recheio caindo pelas bordas, seria uma enorme tentação, não acham? E como nosso cérebro, ao longo da história, não foi preparado para isso, a obesidade está se transformando uma doença que acomete homens, mulheres e crianças num verdadeiro problema de saúde pública.

 

 Primeiros hominídeos/foto retirada da internet

Nos dias atuais está cada vez mais comum a prevalência de pessoas acima do peso e obesas. Estas descendem de ancestrais que sobreviveram numa época de penúria, de falta de alimento, de vida dura, porque tinham um sistema genético aparelhado para estocar energia a fim de usá-la nos períodos de escassez. Então naquela época, isso seria maravilhoso, mas hoje não.

Indivíduos que não engordam: os que chamam de “magros de ruindade”, são cada vez mais uma exceção no mundo de hoje. E eu sou uma exceção à regra, pois como por dois e nem por isso tenho engordado, pelo contrário, passei a vida inteira abaixo do peso ideal...kkkk. No Brasil, 40% das pessoas estão com excesso de peso e, se continuar nesse ritmo, daqui a 20 anos, vai existir mais gente gorda do que gente magra, porque pelo menos 60% da população estará acima do peso.

Vai chegando verão, carnaval e bate aquela depressão: “Por que eu não malhei, fiz dieta e corri na praia?”... Se arrepender a essa altura vale a pena? Claro que sim. Busquem pela saúde e o corpo será consequência disso e não o contrário. Mude a ideia de projeto verão e busque o projeto vida; Você deve se alimentar bem, fazer exercícios, praticar esportes para manter a saúde e deve ser uma prática constante no seu dia a dia e não apenas quando o carnaval está chegando. 

 

Lucas Malvacini/foto retirada da internet

É importante procurar ter bons hábitos e mudar seu estilo de vida. Quando a idade vai chegando, o metabolismo vai diminuindo naturalmente; não queimamos a mesma quantidade de calorias com as mesmas atividades físicas durante toda a vida, pois há mudanças radicais com o passar dos anos, que envolvem desde a redução da vitalidade dos órgãos quanto à atuação dos hormônios no organismo. Então, é essencial uma boa alimentação, a ingestão de bastante água e outras práticas que serão discutidas mais adiante.

Perguntas frequentes

Dieta é o mesmo que regime?

A maioria das pessoas acha que dieta e regime é a mesma coisa, mas não é. Tanto a dieta quanto o regime se referem a alterações na alimentação, porém possuem objetivos diferentes e por isso não significam a mesma coisa. A dieta envolve mudança nos hábitos alimentares, que ensina um modo de se alimentar corretamente e de acordo com as necessidades do corpo. A dieta pode ser utilizada para perda ou ganho de peso, controle do diabetes e pressão alta.

O regime, por sua vez, consiste em uma restrição através da qual se persegue um resultado em curto prazo e nem sempre se leva em conta a saúde do corpo. O regime visa a perda de peso rápido a partir da restrição de diversos alimentos. No entanto, depois de um período de tempo, pode ocorrer o que chamamos de “efeito sanfona”, no qual a pessoa recupera o peso perdido e pode ganhar até mais. Vale salientar ainda, que esse tipo de atitude pode levar a problemas de saúde como a anemia.

Não sejam extremistas; é muito melhor comer um pouco de cada coisa, não restringindo tudo que você gosta, pois a recaída pode ser devastadora e destruir todos os seus planos futuros...kkk...Vá com calma! É importante buscar um profissional habilitado para o acompanhamento, como o nutrólogo e nutricionista.

 

Alimentos/foto retirada da internet

Existe diferença entre exercício físico e atividade física?

Quando você se desloca de um lugar para outro, sai para passear com o cachorro, lava o carro, brinca com os filhos, dança, cuida do jardim, lava roupa, entre outras coisas bem comuns do nosso cotidiano, você estará realizando uma atividade física, pois se trata de qualquer movimento corporal produzido pela musculatura e que resulta em gasto de energia acima do nível de repouso. Beleza? Definição bem tranquila!

Através da prática de exercícios físicos, o indivíduo melhora a autoestima e o desempenho sexual, diminui os riscos de depressão, reduz os riscos de infarto e doenças cardiovasculares, previne o surgimento do diabetes e AVC, além de fortalecer articulações, a musculatura e ossos.

E o que seria exercício físico, afinal? É uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional, e que tem como finalidade o desenvolvimento da resistência física e habilidades motoras, como quando alguém realiza musculação, natação, lutas marciais, dentre outros. 

Ciclistas de Bezerros-PE